Terbaik sepanjang zaman

kok dilipek sobosa kuku, kok dibontang sobosa alam,
kok hanyut dipinteh, kok tonggolam disolam,
kok datang biar nampak muko, kok poie biar nampak belakang,
kok jauh diimbau, kok dokek digamit,
seuntai salam, sejambak kato,
selamat meluncur, pembaco sumo.

Jumaat, 22 Januari 2010

Mari Makan!


1 SAJIAN BERSAMAAN DENGAN:

Nasi/mi/roti/bijirin/produk bijirin/ubi-ubian

* 2 senduk/1 cawan nasi
* 2 cawan bubur nasi
* 1 ½ cawan bihun
* 6 keping biskut krim kraker
* 2 keping roti (putih/wholemeal)
* 1 ½ cawan laksa
* 1 cawan mi/kuey-teow
* 2 biji ubi kentang
* 2 keping putu mayam
* 1 cawan ubi kayu/keladi

Buah-buahan

* 1 biji sederhana epal/oren/mempelam/ciku/pir
* 1 biji sederhana pisang berangan/montel
* 2 biji pisang emas
* 3 ulas durian
* 8 biji kecil anggur
* ½ biji jambu batu
* 1 potong betik/nenas/tembikai
* 4 biji kecik prune
* 1 sudu makan kismis

Sayur-sayuran

* ½ cawan sayuran berdaun hijau (telah dimasak)
* ½ cawan sayuran berkanji (telah dimasak)
* 1 cawan ulam (mentah)

Ikan/ayam/daging/telur

* 2/3 cawan ikan bilis (tanpa kepala)
* 2 kotak mancis daging (tanpa lemak)
* 1 ketul aym (peha)
* 2 biji telur
* 1 sederhana ikan kembong/ikan selar
* 1 keping ikan tenggiri
* 2 ketul hati ayam
* 12 biji telur puyuh
* 2 sederhana sotong

Kekacang

* 1 cawan dhal
* 1 ½ cawan kacang hijau/kacang panggang
* 2 keping tempeh/tau-kua/tau-hoo
* 1 ½ cawan susu soya (tanpa gula)

Susu dan produk tenusu

* 1 keping cheese
* 1 gelas susu (rendah lemak/penuh krim)
* 2/3 cawan susu sejat
* 4 sudu makan susu tepung
* 1 cawan yogurt

diambil dari blog http://i-healthylife.blogspot.com/

Tiada ulasan:

Peluncur Professional

sapolah den ni....

Foto saya
given name is FAARIS, nicknamed hubahuba on the net. nama diberi ialah FAARIS. di internet saya lebih senang dikenali sebagai HUBAHUBA.